Czy trudno Ci zasnąć?
Czy po prostu kręcisz się w nocy i gdy się budzisz czujesz zmęczenie?
Nie możesz skoncentrować się na zmęczeniu w ciągu dnia?
Nie jesteś sam ze swoim problemem, ponieważ średnio 1 na 3 osoby cierpi na bezsenność.
Jednak wcale nie musi tak być, ponieważ natura oferuje rozwiązanie problemu: melatonina, która jest również produkowana w naszym organizmie, może nie tylko ułatwić zasypianie, ale także zapewnić dłuższy i głębszy sen. Organizm ludzki posiada zegar biologiczny, który przewiduje naprzemienność ciemności i światła oraz przygotowuje ciało na zmiany. Najlepiej ilustruje to dobowy rytm uwalniania melatoniny: w nocy występuje duży szczyt produkcji melatoniny.
Ze względu na rozprzestrzenianie się sztucznego światła czas biologiczny i społeczny nie są w pełni zsynchronizowane, ponieważ często jesteśmy aktywni po zmroku, bawimy się, uprawiamy sport, a nawet późnym wieczorem możemy pracować lub uczyć się.
Brak naturalnej ciemności i silne sztuczne oświetlenie może wpływać na produkcję melatoniny, przez co możemy mieć problemy z zasypianiem, długością i jakością snu.
