Tylko na naszych stronach internetowych możesz przeczytać lub zapisać w formacie PDF artykuły archiwalne magazynu „Moda na Zdrowie”. Dzięki naszej wyszukiwarce szybko odnajdziesz interesujące, wciąż aktualne tematy.
Magazyn
Moda na Zdrowie - artykuł z działu Zdrowie - grudzień 2011
Inteligencja kręgosłupa
Ruch, choć tak naturalny i zwykły, jest sztuką. Ekspert Mody na Zdrowie, specjalista odnowy biologicznej, inż. Stanisław Szabuniewicz, podpowiada, jak inteligentnie wykonywać codzienne i świąteczne czynności.
Autor: Anna Ławniczak
Możesz mieć w miarę zdrowy kręgosłup do późnych lat. Trzeba tylko nauczyć się, jak prawidłowo go używać. Weź sobie do serca rady Stanisława Szabuniewicza, współautora książki pt. „Ćwiczenia usprawniające kręgosłup”, który kiedyś sam był pacjentem ortopedów i neurologów. Dziś, korzystając ze swego doświadczenia, opracował poradnik, jak się dobrze ruszać, by jak najmniej narzekać na kręgosłup. Sprawdź, jak możesz bez przeciążenia i kontuzji przygotować wspaniałe święta.
Ubieranie choinki i wieszanie firanek.
Warto do tych czynności wykorzystać drabinkę lub stołek, byśmy nie musieli zbytnio zadzierać głowy. Może to uchronić nas przed niebezpiecznym upadkiem. Wzdłuż szyjnego odcinka kręgosłupa biegną małe tętnice kręgowe zaopatrujące mózg. Gdy zadzieramy głowę, ulegają załamaniu, wskutek czego krwi trudniej jest się przedostać do mózgu. Jeśli jeszcze do tego mamy zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa – a u większości osób po czterdziestce, w mniejszym lub większym stopniu, one występują – to przepływ krwi przez tętnice jest jeszcze bardziej ograniczony. Ponadto, naczynia mogą być dodatkowo zwężone przez złogi cholesterolowe. Właśnie dlatego, gdy zadzieramy głowę, może dojść do krótkotrwałego, ale istotnego ograniczenia dostępu krwi do mózgu i chwilowego omdlenia, którego przyczyny często w ogóle sobie nie uświadamiamy. Narażamy się jednak w ten sposób na upadek. Dlatego pamiętajmy:
Magazyn
Moda na Zdrowie - artykuł z działu Zdrowie - listopad 2011
Sezon na rotawirusy
Częste mycie rąk to najlepszy sposób na to, by uchronić się przed nieżytem żołądkowo-jelitowym zwanym też grypą żołądkową.
Autor: Ewa Czerwińska
Rotawirusy mogą dopaść nas niezależnie od wieku. Jednak dzieci nie mają
jeszcze w pełni rozwiniętego systemu odpornościowego, dlatego zarażają się łatwiej niż dorośli. Najczęstszym powodem zakażenia jest brak higieny (rotawirusy na rękach żyją nawet do czterech godzin, a na przedmiotach kilka dni). Wystarczy, że dziecko weźmie zabawkę trzymaną przedtem przez chorego kolegę, potem rączka powędruje do buzi – i choroba gotowa. Prawie wszystkie przedszkolaki, które skończyły pięć lat, mają za sobą grypę żołądkową. Większe szanse na łagodny i szybki przebieg choroby mają dzieci, które były karmione piersią oraz te, które zostały zaszczepione w niemowlęctwie przeciw rotawirusom. Dorośli zakażają się tą samą drogą. Klawiatura komputera, słuchawka telefonu czy poręcz w autobusie, których dotykał. Częste mycie rąk to najlepszy sposób na to, by uchronić się przed nieżytem żołądkowo-jelitowym zwanym też grypą żołądkową.
Dieta
Grypie żołądkowej zazwyczaj towarzyszą przykre dolegliwości – biegunka i wymioty. Same w sobie nie są one aż tak groźne, znacznie bardziej niebezpieczne mogą być ich skutki, czyli odwodnienie…
Magazyn
Moda na Zdrowie - artykuł z działu Zdrowie - październik 2011
7 pytań o cholesterol
Jest naszym dobroczyńcą. Dba o kondycję i nastrój. Co zrobić, by cholesterol pracował dla nas, zamiast budować blaszki miażdżycowe? Oto, co trzeba o nim wiedzieć.
Autor: Maria Karczewska
1. Co to jest cholesterol?
Tłuszcz niezbędny w organizmie. Jest w każdej komórce. Potrzebujemy go do produkcji hormonów, witaminy D i kwasów żółciowych koniecznych do trawienia. Zbyt niski poziom cholesterolu sprzyja depresji!
2. Dlaczego więc czasem dostarcza nam zmartwień?
To nie cholesterol jest przyczyną problemów, tylko nasz tryb życia i dieta. Kiedy zbyt wiele dostarczymy go jedząc dużo produktów zwierzęcych – sami prosimy się o kłopoty. Poziom cholesterolu wzrasta, a to jeden z głównych czynników ryzyka chorób krążenia. Nieprawidłowe nawyki żywieniowe, brak aktywności ruchowej i nadwaga są przyczyną podwyższenia poziomu cholesterolu.
3. A może winne są geny?
Niektórzy rzeczywiście mają genetyczne skłonności do podwyższonego poziomu cholesterolu. Nie ujawniają się one jednak, jeśli prowadzimy zdrowy tryb życia. Osoby, w których rodzinach wielu bliskich ma podwyższony poziom cholesterolu, powinny szczególnie dbać o prawidłową dietę i aktywność fizyczną. I będą miały cholesterol w normie.
4. Czy stres podnosi poziom cholesterolu?
Magazyn
Moda na Zdrowie - artykuł z działu Zdrowie - wrzesień 2011
Mineralna zamiast kawy
Woda podnosi ciśnienie nie gorzej niż mała czarna. I do tego nie wprawia drżenie. Przynosi ukojenie, zmniejsza napięcie, a nawet ułatwia zasypianie. Sięgnij więc po szklankę mineralnej.
Autor: Anna Lipska
Woda nie tylko gasi pragnienie. Może nam pomóc w trudnych momentach. Na przykład podnieść ciśnienie. Wypita woda dostaje się do krwi i zwiększa jej bjętość, przez co wzrasta ciśnienie. Genialnie proste! Zadziała jeszcze kuteczniej, gdy sięgniemy po wodę o wyższej zawartości sodu, który ją zatrzymuje. Warto więc wiedzieć, co mogą dla nas zrobić minerały z wody, choć na co dzień powinniśmy pić tę nisko zmineralizowaną, by nie przesadzić z dostarczaniem sobie dobroczynnych pierwiastków. Zbyt dużo dobrego wcale nie przynosi nam bowiem korzyści. Są jednak chwile, kiedy warto rozejrzeć się za bogatszą mineralną: kiedy jesteśmy zmęczeni, zdenerwowani lub przepracowani.
Mineralne drinki
Wody mineralne mogą zawierać nawet do 70 różnego rodzaju składników, jednak praktyczne znaczenie ma właściwie tylko 10:
Magazyn
Moda na Zdrowie - artykuł z działu Zdrowie - sierpień 2011
Siła prosto z drzewa
Zastanawiasz się, dlaczego spacer wśród drzew zawsze wspaniale wycisza i dodaje energii? Bo las jest najlepszym terapeutą i lekarstwem na wiele dolegliwości. Za darmo i bez skutków ubocznych.
Autor: Agnieszka Kugiel
To, co jest zgodne z naturą jest dobre. To, co jest wbrew naturze, jest złe – głosi chińskie przysłowie. A cóż jest bardziej naturalnego i pierwotnego niż szumiący, zielony las? Ludzie od wieków intuicyjnie korzystali z jego dobrodziejstw, a drzewom przypisywali ogromną moc. Przy nowo wybudowanym domu sadzono drzewo, by chroniło przed złem. Z brzozy i lipy wyrabiano kołyski, bo ich siła miała zapewnić niemowlętom zdrowy rozwój, a jodłowa miotełka broniła gospodarstwa przed gośćmi z zaświatów. Przykłady można mnożyć. Dzisiaj natomiast wiemy, że przebywanie wśród zieleni dostarcza nam mnóstwo korzyści zdrowotnych.
Na wielu poziomach
Drzewa, które rosną w dużych skupiskach pełnią rolę naturalnych filtrów zanieczyszczonego powietrza i wytwarzają korzystny dla nas mikroklimat. Pochłaniają i neutralizują wszelkie pyły, toksyny i metale ciężkie, a produkują tlen. Jedno drzewo liściaste wytwarza w ciągu godziny 1200 litrów tlenu, podczas gdy człowiek w tym samym czasie zużywa 30 litrów. A sześćdziesięcioletnia sosna produkuje w ciągu doby tlen stanowiący dzienne zapotrzebowanie dla trojga ludzi. Lecz długi spacer wśród drzew to nie tylko dawka niezbędnego do odżywania komórek tlenu. Las czy park wpływają na nas na różne sposoby.
Magazyn
Moda na Zdrowie - artykuł z działu Zdrowie - lipiec 2011
Odetchnij
Większość z nas umie tylko nabierać powietrze, a oddychać potrafią naprawdę nieliczni. Tymczasem prawidłowy oddech może być najtańszym i niezwykle skutecznym lekarstwem.
Autor: Agnieszka Kugiel
Oddychanie jest jedną z podstawowych funkcji naszego organizmu, ponieważ jednak towarzyszy nam na co dzień, najzwyczajniej go nie doceniamy. Większość z nas oddycha automatycznie i nieprawidłowo, czyli zbyt płytko i szybko. Na dodatek mamy złe nawyki – przy wdechu unosimy ramiona i wciągamy brzuch, żebra rozchodzą się na boki, a klatka piersiowa zapada. Przepona wykonuje ograniczone ruchy, a tlen dochodzi do płuc małymi porcjami. Płuca zaczynają więc pracować intensywniej, ale tylko szczytami, najmniejszą ich częścią. Tylko jedna trzecia powierzchni płuc wypełnia się powietrzem. W efekcie organizm odczuwa głód tlenowy, nawet na świeżym powietrzu. Mamy kłopoty z koncentracją, stajemy się coraz bardziej senni i słabsi.
Mądrość Wschodu
Jogini twierdzą, że gdy wydłużamy oddech, jednocześnie przedłużamy życie, a jakość oddychania ma potężny wpływ na umysł i ciało. Praca z technikami oddechowymi jest od tysiącleci nierozerwalną częścią jogi właśnie, a także tai chi oraz innych szkół fizycznego i duchowego rozwoju. Współczesna medycyna i psychoterapia także zwraca uwagę na to, że prawidłowe i świadome oddychanie jest jednym z najbardziej naturalnych sposobów na zachowanie zdrowia.