Jak obniżyć poziom wapnia jonizowanego we krwi za pomocą diety?
Opublikowane w Witaminy i minerały · 12 Czerwiec 2023
Tags: poziom, wapnia, wapń, jonizowany, hiperkalcemia, dieta, obniżanie, poziomu, wapnia, żywność, warzywa, liściaste, produkty, mleczne, błonnik, witamina, D, fosfor, nadmierne, spożycie, soli
Tags: poziom, wapnia, wapń, jonizowany, hiperkalcemia, dieta, obniżanie, poziomu, wapnia, żywność, warzywa, liściaste, produkty, mleczne, błonnik, witamina, D, fosfor, nadmierne, spożycie, soli
Wysoki poziom wapnia jonizowanego we krwi, zwany także hiperkalcemią, może być powiązany z różnymi stanami zdrowotnymi, takimi jak nadczynność przytarczyc, niektóre nowotwory, nadmierna suplementacja witaminy D czy długotrwałe unieruchomienie. Jeśli masz podwyższony poziom wapnia jonizowanego we krwi, odpowiednia dieta może pomóc w obniżeniu tego poziomu. Poniżej znajdują się przykłady żywności i nawyków żywieniowych, które mogą pomóc w regulacji poziomu wapnia we krwi.
- Ogranicz produkty mleczne: Produkty mleczne, takie jak mleko, ser, jogurt, są bogate w wapń i mogą przyczyniać się do zwiększenia poziomu wapnia jonizowanego we krwi. Zamiast tego, wybierz alternatywy mleczne o niższej zawartości wapnia, takie jak mleko sojowe, migdałowe lub ryżowe.
- Zwiększ spożycie warzyw liściastych: Warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż, rukola, są bogate w magnez, który pomaga w regulacji poziomu wapnia we krwi. Dodatkowo, zawierają one także witaminę K, która może wspomagać w usuwaniu wapnia z naczyń krwionośnych. Spożywanie tych warzyw może pomóc w obniżeniu poziomu wapnia jonizowanego we krwi.
- Unikaj produktów o wysokiej zawartości wapnia: Wiele przetworzonych żywności, takich jak napoje wzbogacone wapniem, płatki śniadaniowe, a nawet niektóre marki wód mineralnych, mogą zawierać wysokie ilości wapnia. Ważne jest, aby czytać etykiety i unikać produktów, które mogą przyczynić się do zwiększenia poziomu wapnia we krwi.
- Spożywaj pokarmy bogate w błonnik: Błonnik pokarmowy może pomóc w wiązaniu wapnia w jelitach i jego wydalaniu z organizmu. Spożywanie żywności bogatej w błonnik, takiej jak owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe i nasiona, może pomóc w obniżeniu poziomu wapnia jonizowanego we krwi.
- Kontroluj spożycie witaminy D: Witamina D jest niezbędna do prawidłowego wchłaniania wapnia z jelit. Jednak nadmierna suplementacja witaminą D może prowadzić do nadmiernego wchłaniania wapnia i zwiększenia jego poziomu we krwi. Warto skonsultować się z lekarzem w celu określenia odpowiedniej dawki witaminy D i monitorowania jej poziomu we krwi.
- Spożywaj produkty bogate w fosfor: Fosfor jest minerałem, który może pomóc w obniżeniu poziomu wapnia we krwi poprzez hamowanie jego wchłaniania. Żywność bogata w fosfor obejmuje ryby, orzechy, nasiona, fasolę i pełnoziarniste produkty zbożowe.
- Unikaj nadmiernej konsumpcji soli: Nadmiar sodu w diecie może zwiększać wydalanie wapnia z organizmu, co może prowadzić do podwyższonego poziomu wapnia we krwi. Staraj się ograniczać spożycie soli i unikać wysoko przetworzonej żywności, która często zawiera dużo soli.
Bibliografia:
Weaver, C. M. (2018). Calcium in health and disease: A brief overview. In Advances in Nutrition and Cancer (pp. 35-42). Springer, Cham.
Lewiecki, E. M. (2012). Hypercalcemia. Current osteoporosis reports, 10(4), 313-319.
Rizzoli, R., & Bonjour, J. P. (2011). Determinants of intestinal calcium absorption. Joint Bone Spine, 78(2), 107-110.
Uribarri, J., & Calvo, M. S. (2003). Dietary phosphorus excess: a risk factor in chronic bone, kidney, and cardiovascular disease? Advances in Renal Replacement Therapy, 10(4), 312-319.
Shams-White, M. M., Chung, M., & Du, M. (2018). Dietary protein and bone health: a systematic review and meta-analysis from the National Osteoporosis Foundation. The American Journal of Clinical Nutrition, 107(4), 655-673.
Nordin, B. E. (2011). Calcium and osteoporosis. Nutrition, 17(7-8), 679-680.
Schlingmann, K. P., & Konrad, M. (2016). Disorders of calcium and phosphate metabolism. Handbook of Clinical Neurology, 136, 897-914.
Ważne jest, aby przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, którzy mogą dostosować plan żywieniowy do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia.
Nie ma jeszcze żadnych recenzji.